[...] i nie zamierzam nigdy wiecej robic takich glupot nie chce bys cie mnie ganili czy nasmiewali sie ze mnie prosze o porade a wiec co teraz mam leciec do lekarza czy sie wyluzowac bo sie naczytalem i mam troche panike tak to jest jak na osiedlu jest modny towar i namawianie sory za byki w zdaniach ale jestem troszke spanikowany nie spalem dwa dni
[...] 125 gr piersi z kurczaka 50 gr ryzu i warzywa ( wszystko gotowane na parze ) 3 posilek niczym sie nie ruzni od drugiego posilku + 2 jabka 4 posilek po silowi taki sam jak drugi i tszeci+ 2 banany +gaine bolik 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 5 posilek dwa na wieczur dwa serki wiejskie + kreatyna + hmb + aminokwasy mam nadzieje ze ktos [...]
[...] tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni typu . kreatyna lub coś innego gdzieś czytałem że to wspomoże odchudzanie i rozwój mięśni .... Jeśli tak to co mi polecicie i jak mam to stosować ? Sorki za poprzedni temat w którym były linki ;/ to się nie powtórzy .
Witam nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam pytanie, ale zapytam: Ćwiczę już cztery lata waga 95kg trening na masę, wszystko jak na razie idzie w dobrym kierunku nie chcę być większy gdyż tyle co osiągnąłem mi wystarczy i teraz pytanko: nigdy nie ćwiczyłem na mięśnie brzucha nie mam jakieś dużej oponki zwykły brzuch, ale chciałbym mieć w tym [...]
Jak zwiększyć swoją silę? Pytam się ponieważ chcę się podciągać na drążku przynajmniej z 10 razy. Jaką diete stosować, bogatą w jakie produkty? Jakie ćwiczenia? Mam 183-185 wzrostu i waże 76 kg. Jestem Ektomorfikiem z tendencją do łapania tłuszczu, nie wiem czym to jest spowodowane ale tak jest. Kolega coś mi mówił o ukrytym samotypie, że może [...]
[...] redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak zaczynalem. Wiec co mam robic ? Wydaje mi sie, ze zle rozlozylem tluszcze- dziennie 30g migdalow i 6 lyzek oliwy... z gory dziekuje ;)
Witam Mam 21 lat, 174cm wzrostu i 60kg wagi no i by sie przydalo jakies 5-10 kg by sie przydalo zgrubnac zeby zaczac cwiczyc na rzezbe chyba co nie?:> Mam zamiar zaczac cwiczyc tylko nie wiem jaki sprzet mam na poczatku kupic. Mysle o sztandze + jakas lawka tylko kompletnie sie na tym nie znam. Bede mial do wydania okolo 400zl jak bedzie trzeba to [...]
[...] ruszac bo mówi ,ze tylnie i tak przy sportach jest mało uzywane i nie poleca sie ze wzgledu na duzy% komplikacji w reha/operacji - wiec bede miał lekki luz w kolanie 0,5-1cm ponoc moge trenowac normlanie na siłowni bo niby to nie obciaza az tak więzadeł. ale jak to sie ma w praktyce na wiekszych ciezarach w 3boju ? ktos zna osoby po zerwaniu ?
SON czemu nie ma u ciebie FUZU w ofercie.Napewno by wielu sie skusiło na te cacko gdybyś mial.Ty masz wprawe w suplach wiec nawet sprowadzenie tego to nie byłby kłopot dla ciebie(napewno nie taki jak dla nas zwykłych szaraków).Przecież to sie płakać chce jak mam kupić jakieś zwykłe TT a czytam charakterystyke FUZU. ******SAVE THE MUSIC******
Witam Jestem laikiem w dziedzinie kulturystyki a chciałbym zacząc ćwiczyc. Chciałbym aby ktos napisał mi jak ma wyglądać mój trening, jaką diete stosować i jakie brać suple i odżywki. Tylko nie chce aby jakis amator jak ja skopiował i wkleił mi plan treningowy kogos z forum tylko zeby go sam dopasował. Z ceną myślę, że się dogadamy. Kontakt przez [...]
[...] ale nie znalazlem satysfakjonujacej mnie odpowiedzi.Mianowicie, czy od razu po silowni 30min na worku z zachowaniem oczywiscie podstaw techniki(czyli nie,ze stoje jak kloda naprzeciw worka i mloce lapami, tylko odpowiednia praca nog, duzo "skakania"wokol worka)moze zastapic mi aeroby?O boksowaniu mam dobre pojecie zaznaczam.Jestem [...]
Czy Andractim może mieć jakiś wpływ na wątrobę ??? Jest to żel z DHT na gino i czy może jakoś zaszkodzić ??? Czupryne mam bujną, zarost też zaczął sie pojawiac, tylko te gino pieprzone nie chce zniknąc ... Chciałbym sprobowac jeszcze ten Andractim, bo kasy mam troche odłozone i zamiast imprezowac czy wydawać na gówna mógłbym sprobowac ostatniej [...]
Zapuscilem sie jak niepowiem co ... Potrzebuje od was porady , od czego zaczac .... Ostra Redukcja ?? czy dalej troszke masowac zbudowac troche wiecej miesnia ? ... Wczesniej obzeralem sie chipsami I podobnym syfem ... Moim celem jest oczywiscie idealna sylwetka ktorej nie mam :D Nie chce byc kulturysta , ale zalezy mi na suchej masie miesniowej , [...]
[...] cwicze okolo 5 miechow gdzies za 2 miesiace chcialem sobie kupic clenbuterol.Mam 17 lat.Tylko chcialbym to wziąść.CO o tym sadzicie? Nie chce brac innych koxow.Mam za duzo tkanki tluszczowej. Jak by ktos mogl napisac jak to jest jak sie skonczy brac to co nastepuje,po jakim czasie mozna aeroby robic,biegac,pic alkohol itd. Dzieki 3majcie sie
Witam zainteresowany jestem poniższą ławeczką http://www.allegro.pl/item307243631_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html I teraz mam kilka pytać: - ktoś z Was moze ma tą ławke?? Jak sie sprawuje? - oparcie jest wyrzymałe? wg moich obserwacji trzyma sie na jakichś blaszkach ... nie chce zeby mnie kiedyś połamało - profil 40x40x2 ... [...]
Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]
[...] że to się kiedyś stanie, mam dość przeważnie robie tak, 100g ryżu do tego pokrojony pomidor i 1/4 papryki pokrojonej + łyżka stołowa oliwy z oliwek.. trochę mi się przejadło i mam dość a nie chcę psuć diety.. już tyle wyrzeczeń... Co mogę zamiast ryżu ? Myślałem o kaszy ale co do niej dodać żeby dało się zjeść ? ew. jak wy sobie ryż wcinacie ?
witam, mam problem z moja kulejaca klatka, atakuje ja jak moge a ona nie chce sie rozrasnac, w porownaniu do reki jest mizernie, moglby mi ktos obeznany w temacie polecic jakis dobry plan na rozbudowanie moich cyckow ? ja ze swojej strony bym probowal cos takiego : 1 - wyciskanie skos dodatni 5 serii 10 powt. 2 - wyciskanie skos ujemny 5 serii 10 [...]
[...] się to podczas rozciągania dynamicznego,lub powtarzania frontów na worek-nie jestem pewien bo ból zacząłem czuc dopiero na drugi dzień.Czy ktos mógłby mi podpowiedziec jak sobie z tym radzic?Rozgrzewac,chłodzic,może owinąc bandażem???W niedzielę mam sparingi,pewnie mi do tej pory nie przejdzie ale nie chce siedziec i nic z tym nie [...]
Mam skóre mieszaną tzn. nie mam problemów z trądzikiem aż tak dużych jak inni ale pojawiają się syfy na nosie i czasami na brodzie- a JA NIE CHCE MIEĆ JUŻ NIGDY ŻADNEGO SYFA!Od roku stosuje zestaw PERFECTY tonik(o wzmocnionym działaniu), żel, krem nawilżający - efekty troche są ale chciałbym coś mocniejszego i coś pewnie droższego ale spoko to [...]
